ASPECTOS MÁS RELEVANTES DE LOS DEPORTES

PROCESO DE ADAPTACIÓN A LA ACTIVIDAD FÍSICA 1

PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS.

FICHA DE EVALUACIÓN

         

INVESTIGAR Y DETECTAR UN PROBLEMA SOBRE HIGIENE COMUNITARIA Y PROPONER UN REGLAMENTO INTERNO PARA LA COMUNIDAD DEL PLANTEL MEDIANTE (ANUNCIOS, FOTOGRAFIAS) CON LA FINALIDAD DE GENERAR CONCIENCIA Y ACTITUDES POSITIVAS EN LA POBLACIÓN.

INVESTIGAR Y DETECTAR UN PROBLEMA SOBRE HIGIENE COMUNITARIA Y PROPONER UN REGLAMENTO INTERNO PARA LA COMUNIDAD DEL PLANTEL MEDIANTE (ANUNCIOS, FOTOGRAFIAS) CON LA FINALIDAD DE GENERAR CONCIENCIA Y ACTITUDES POSITIVAS EN LA POBLACIÓN.

INVESTIGAR Y DETECTAR UN PROBLEMA SOBRE HIGIENE COMUNITARIA Y PROPONER UN REGLAMENTO INTERNO PARA LA COMUNIDAD DEL PLANTEL MEDIANTE (ANUNCIOS, FOTOGRAFIAS ) CON LA FINALIDAD DE GENERAR CONCIENCIA Y ACTITUDES POSITIVAS EN LA POBLACIÓN.

-Problemática

Dentro de Escuela Nacional Preparatoria #9  “Pedro de Alba”  se han detectado varios factores antihigiénicos como:

·         Pregunta1: Basura en las canchas

·         Pregunta 2: Malos olores en vestidores y baños

·         Pregunta 3: Lavabos inservibles y sucios

·         Pregunta 4: Tazas de baño sucias

·         Pregunta 5: Contagio de diversas enfermedades de los pies dentro de los vestidores  por falta de higiene personal de los alumnos como el pie de atleta entre otras.

·         Pregunta 6: Agua sucia estancada en los vestidores

·         Pregunta 7 :Falta de higiene por parte de las niñas en su periodo menstrual

·         Pregunta 8: Alumnos que suben sus zapatos en las tazas de baño

·         Pregunta 9: Mingitorios estancados

·         Pregunta 10: Crees que es necesario el papel sanitario en los baños

Por lo consecuente se ha decidido entrevistar a la comunidad escolar para definir qué tan alarmantes son dichos factores y hacer que propongan algunas alternativas de solución.

-Soluciones que nosotros y los alumnos creemos convenientes para resolver los problemas

·         Pregunta 1: Se sugiere poner más botes de basura en las zonas donde los alumnos se reúnan con mayor frecuencia para que así se disminuyan la cantidad de basura que se deja tirada en el suelo.

·         Pregunta 2: Debido a que este problema se origina principalmente en los retretes y en las coladeras de las regaderas sugerimos usar pastillas desodorizante y limpiar constantemente las coladeras.

·         Pregunta3: Más que nada este problema está en las tuberías por lo que recomendamos que se le des mantenimiento y a su vez concientizar a los alumnos mediante carteles a no contribuir al estancamiento del agua en los lavabos, al depositar la basura en un bote y no en el lavabo.

·         Pregunta 4: Hacer entender a la comunidad estudiantil del riesgo que pueden correr al no expulsar el agua después de ir al baño para que así jalen la cadena y los baños se mantengan limpios.

·         Pregunta 5: Invitar a los alumnos a realizarse un chequeo con un podólogo y si se llegara a dar el caso de algún hongo iniciar el tratamiento.

·         Pregunta 6: Mejorar los sistemas de drenaje y que los vestidores sean limpiados constantemente por los empleados de conserjería.

·         Pregunta 7: Realizar planticas con las alumnas sobre las formas en las cuales pueden desechar ya sea su toalla femenina o tampón sin exponer a las demás alumnas a contraer una enfermedad.

·         Pregunta 8: Concientizar a los alumnos de las enfermedades de las que se pueden contagiar haciendo uso de los sanitarios sucios por que muchas veces los hombres creen que por el hecho de ser varones no les puede pasar algo.

·         Pregunta9: Al igual que con los lavabos sugerimos que sean revisadas continuamente las tuberías de los baños e invitar a los alumnos no depositar en ellos basura

·         Pregunta10: Nosotros les sugeriríamos a las autoridades que se ponga papel sanitario dentro de los baños para nuestro uso.

-Reglamento Interno para la Comunidad Estudiantil

1.      Tirar la basura en los botes correspondientes.

2.      Sean cuidadosos con su higiene personal.

3.      Procurar que no se les olvide a los alumnos bajarle a los baños y a los mingitorios.

4.      No desperdicios el agua, usa la necesaria y no la riegues.

5.      Procura al entrar a los vestidores limpiarte los pies en la jerga par que así no se forme lodo.

Nosotros pensamos que eso sería todo lo correspondiente con lo que tienen que hacer los alumnos ya una parte también le corresponde a mantenimiento. 

El anuncio que se realizó fue el siguiente:

MEDIDAS HIGIÉNICAS CORPORALES Y DE INFRAESTRUCTURA

 

La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

 

Las medidas higiénicas corporales.

• Presentar una vestimenta adecuada y limpia para realizar ejercicio.
• Utilizar desodorante durante y después de la actividad física.
• Ducharse después de realizar la actividad, y mantener siempre esa tendencia.
• Hidratarse
  MEDIDAS DE HISIENE PARA LA ACTIVIDAD FISICA
  EL SUEÑO: Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es imprescindible para la recuperación tanto física como psíquica.
  EL REPOSO: Es el periodo nulo de actividad física o intelectual. En el deporte se usa como estrategia preventiva y rehabilitación.Reposo relativo: es la disminución de la cantidad de entrenamiento y el reposo absoluto: es el periodo de vida en blanco.
  
  CUIDADO CON LA PIEL: Tener en cuenta que la piel es la principal causa de enfermedades piógenas (enfermedades de infección en la piel con presencia de pus)
  -Como norma general, el lavado regular de la piel debe ser con agua tibia y jabón neutro.
  -Debe realizarse un baño o ducha tras cada entrenamiento o clase de E.F.
  -Como norma especial, tras la práctica deportiva, primero duchar con agua tibia o caliente, y si se quiere terminar con agua fría, debido a su efectos (el agua caliente relaja y la fría estimula)
  -El pelo debe lavarse diariamente.
  -El pelo con caspa hay que tratarlo con champús especializados.
  -El champú debe adecuarse a las características capilares.
  Los peines, siempre de uso personal, se mantendrán limpios mediante el uso de soluciones detergentes. Si se han detectado parásitos (piojos...) será necesario el uso de lociones y champús específico.
  Después de la ducha, la piel se secará perfectamente. Cada miembro de la tripulación debe tener su propia toalla.

 

HIGIENE DE INFRAESTRUCTURA

 

 

 

 

Aspectos que consideramos de interés para prevenir accidentes

1. Situación

• Debe existir una buena comunicación entre el edificio académico y las instalaciones deportivas, vestidores y otros espacios.
• Facilidad de acceso entre los diferentes espacios u otras entidades, sin interferencias para la vida académica.

2. Superficie y altura

 

Es interesante respetar las medidas convencionales tanto en la superficie de las instalaciones como en su altura, con el fin de poder realizar el máximo número de prácticas.

3. Suelos

 

Resulta muy difícil indicar el mejor suelo, ya que son muchos los materiales existentes en el mercado, con sus pros y sus contras.

La composición más recomendable es la de un suelo:

• Económico.
• De aspecto agradable.
• Elástico y antideslizante.
• De fácil limpieza y mantenimiento.
• De larga duración.
• Sin ningún tipo de relieve que altere la superficie lisa de un suelo (rejas de desagüe, escalones, desniveles...)

4. Paredes

 

• Deben ser duras y lisas, sin esquinas ni aristas.
• Máxima superficie libre para poder utilizarlas con juegos diferentes.
• Paredes exteriores con posibilidad de utilización, evitando aristas y redondeando ángulos peligrosos cuando estén a poca altura.

5. Iluminación

 

• Evitar los reflejos y deslumbramientos, eliminando las ventanas en el fondo de la instalación y laterales, y colocándolas a una altura considerable donde no comporten peligro.
• La luz, tanto natural como artificial, es mejor que venga del techo.
• Control de luces por sectores de utilización, situando las tomas de corriente a una altura inaccesible para los niños, o bien, instalando cajas con tapa de seguridad.

6. Techos

 

• Siempre son más adecuados los techos claros.
• Deben ser aislantes para evitar ruidos y condensaciones.

7. Calefacción y ventilación:

 

• La instalación no debe estar al alcance del alumnado y no alterar en relieve las superficies por donde pasa. En el caso de ser externa, tiene que estar arropada.
• Equipamiento independiente de otras instalaciones y con aislamiento de ruidos.
• Entradas de aire caliente a la altura del suelo y ventilación natural o por extractores situados en el techo.
• Una temperatura adecuada se situaría en torno a los 13 grados.

8. Almacenes

 

• Deben ser suficientes y amplios, que permitan sacar y entrar el material con facilidad.
• Las puertas de acceso deben ser directas a las salas y con una anchura suficiente, y deben quedar integradas en la superficie lisa de las paredes, evitando aristas y esquinas. Las puertas correderas facilitan el movimiento del material y, si son duras, quedan integradas en la misma pared, sin ser deformadas.

9. Señalización

• Líneas permanentes y antideslizantes para el máximo número de deportes y con diferentes colores, que contrasten con el color del suelo.
• Señales indicativas de las salidas de emergencia, extintores, mangueras de agua, mapa de situación dentro del centro.

10. Anclajes

 

• Especificación de los anclajes en un plano.
• Tapas que impidan la entrada de objetos que los deterioren o que dificulten su uso en los momentos necesarios.
• Que no supongan un riesgo para la práctica de las actividades, quedando integrados dentro de cada superficie específica.

EFECTOS NOCIVOS DEL CONSUMO DE SUSTANCIAS TÓXICAS

Algunas de las causas más importantes son las consecuencias positivas que los adolescentes asocian al consumo de alcohol y drogas, como la alegría, el placer, la euforia, el estado de ánimo positivo, la diversión, etc.

Habitualmente, el alcohol y las drogas son utilizados como método para superar la timidez, la vergüenza, la inseguridad y la falta de habilidades sociales, buscando la desinhibición, la integración al grupo y la potenciación de las relaciones sociales. Los adolescentes consumen para sentirse capaces de dar los primeros pasos para iniciar una relación sentimental y afrontar también otras situaciones nuevas para las que pueden no sentirse preparados.

El consumo en este segmento de la población se justifica por una imitación de un modelo frecuente en la población adulta. A la vez, los adolescentes se encuentran inmersos en una cultura en la que el alcohol está socialmente bien aceptado y en la que suele consumirse en gran variedad de ocasiones: fiestas, celebraciones, diversión, etc.

Otro hábito de consumo de este tipo de sustancias se realiza para escapar de la rutina, los problemas diarios o los malos momentos.

Los adolescentes utilizan el consumo como medio de afirmar y expresar su identidad y demostrar que han dejado atrás la niñez.

Para salir de estados de apatía o de falta de interés generalizado, el consumo de drogas o alcohol puede ser percibido como algo estimulante y una forma de experimentar nuevas sensaciones.

Efectos nocivos del alcohol:

Cuando una persona ingiere una bebida alcohólica, el alcohol es absorbido rápidamente por el estómago y por los intestinos. A través de la sangre el alcohol viaja a través del cuerpo afectando casi todos los órganos.

• El alcohol tiende a deprimir las funciones del sistema nervioso central el cual está formado por el cerebro y el cordón espinal, afectando sus funciones

• Cuando las mujeres embarazadas consumen elevadas cantidades de alcohol corren un alto riesgo de que el bebé nazca con lo que se conoce como el síndrome de alcohol fetal. 

•  El alcohol también causa irritación del tracto gastrointestinal y desgaste de la capa protectora del estómago. Con esto se producen náuseas, vómitos y en algunos casos, sangrado.
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• El hígado es otro de los órganos afectados por el alcohol. En las primeras etapas el consumo crónico de alcohol causa acumulación de grasa en el hígado. 

• El consumo crónico de alcohol también puede afectar al corazón, causar el cese de la menstruación en las mujeres e impotencia en los hombres. También aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer como el de colon, laringe, hígado y esófago.

                                                      

Efectos nocivos del tabaco:

La acción del monóxido de carbono, el alquitrán y la nicotina además de producir adicción:

• aumenta el riesgo de cáncer pulmonar, de laringe, órganos digestivos y aparato urinario.
• Predispone a la bronquitis crónica, al enfisema, a la EPOC y a la úlcera péptica. Está demostrado que predispone a la arteriosclerosis con sus manifestaciones a nivel coronario, arterial periférico y cerebral.
• Es factor de riesgo en el aneurisma de la aorta abdominal y factor agravante de la hipertensión arterial.
• El tabaco induce efectos hemodinámicos agudos, algunos inducidos por aumento de la actividad del sistema nervioso simpático. Aumenta la frecuencia cardíaca, provoca vasoconstricción inadecuada, aumento de la tensión arterial y del consumo de oxígeno.
• Favorece la agregación plaquetaria y la disfunción endotelial. 
• Los fumadores son más propensos a padecer las consecuencias de la llegada de las bajas temperaturas, especialmente si padecen afecciones en las vías respiratorias.                           

                                                                        

Efectos nocivos del consumo de drogas:

Las drogas crean al mismo tiempo, pérdidas de atención y alteración del sentido de la realidad; fomentan en primer lugar, el aislamiento, soledad y, posteriormente la dependencia y desintegración con el paso a productos cada vez más fuertes; el toxicómano no vive más que para obtenerlas, y antes de robar en la calle, ya ha humillado seriamente su propio hogar; también él ha sido seriamente lastimado, ya no se le puede abrazar, no pertenece a ese lugar, será como un extraño. ¡Cuántas familias han sido expoliadas por sus propios hijos! 

Los efectos de las drogas, varían de una a otra, sin que se puedan distinguir claramente en el plan farmacológico, una clase de "drogas blandas" de otra de "drogas duras", la cantidad consumida, la modalidad de asimilación y las eventuales asociaciones, constituyen factores decisivos, además de que nuevas drogas se introducen diariamente en el mercado, con nuevos efectos y nuevas cuestiones.

                                                  

 Malos hábitos sexuales:

 Algunos de los malos hábitos sexuales son:

• Irse con personas desconocidas a la cama es una actividad común, más cuando se es soltero, pero puedes aumentar el riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual. Con preservativo evitas gran parte de ellas.
• Infecciones de transmisión sexual: Se dan de manera sexual, pueden producir muchos daños incluso la muerte.
• Embarazos no deseados: Estos se dan cuando se tienen relaciones sexuales sin protección, por eso es recomendable usar siempre un preservativo.

                                                

HIGIENE COMUNITARIA, DEPORTIVA Y CORPORAL

 

La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.

 

 

Higiene deportiva

 

 

 

Para tener una vida alimenticios y mantener una higiene tanto física como mental. La importancia de una higiene recae en consecuencias positivas como negativas a largo de nuestra vida y de los seres que nos rodean. El aseo corporal y la limpieza de su entorno. La publica es la que nos proporciona la sociedad o el gobierno, además de estos dos grupos se pueden clasificar en otros como higiene deportiva e higiene corporal.



 

 

 

Higiene comunitaria

La higiene comunitaria es aquella en cuya aplicación interviene la autoridad que adopta medidas colectivas para el saneamiento de comunidades, como la obtención de agua potable o la construcción de redes de alcantarillado, prescribe reglas profilácticas y organiza campañas sanitarias preventivas como los programas masivos de vacunación que representan una pieza clave en la lucha contra las enfermedades infecciosas.

Higiene corporal

 

Se puede definir la higiene corporal como el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. Ésta cumple con dos funciones fundamentales: mejorar la salud del individuo y la colectividad (con las implicaciones sociales y, por tanto, la relatividad cultural que la misma posee) . Igualmente, la higiene corporal es una práctica básica que permite reducir de manera importante las infecciones causadas por microorganismos patógenos, disminuyendo especialmente las contaminaciones entre individuos.

 

 

 



La importancia fundamental de la Higiene

La Higiene brinda las normas para mantener la salud del cuerpo, y mantener la salud, es gozar de la vida y hacerla más hermosa.
La Higiene procura el bienestar del hombre:

• Enseñándole a preservarse de los agentes que pueden alterar su salud.
• Mediante el mantenimiento de su integridad física, intelectual y psíquica.

Función educadora y profiláctica

La Higiene aconseja una serie de medidas o precauciones, que tienden a prevenir las enfermedades infectocontagiosas o su propagación. Estas medidas se denominan profilácticas.
Hacer conocer y comprender los preceptos higiénicos, es una función educadora.
Los que deben impartir educación profiláctica:

• Los padres en sus hogares.
• Los maestros y profesores a sus alumnos.
• Los alumnos, en sus hogares, en caso de que los mayores no conozcan los preceptos.

El Estado por intermedio del Ministerio de Salud Pública y otros organismos sanitarios, desempeña un papel importante en la educación profiláctica.
Para ello los métodos con que cuenta son amplios y eficientes: publicaciones periodísticas, conferencias, realización de exposiciones y congreso sobre higiene, televisión, impresión de carteles y folletos, etc.
Las medidas profilácticas, son más eficientes cuando el pueblo contribuye a practicarlas y a divulgarlas, porque las comprende y las valora.
En todo pueblo donde el índice de cultura aumenta, la acción profiláctica de la higiene es más eficiente.

 

SALUD: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedad o dolencia.

 

 

 

 

 

NUTRICIÓN :La palabra nutrición está asociada al verbo nutrir. Esta acción consiste en incrementar la sustancia corporal a partir de la ingesta de alimentos. Nutrir también puede hacer referencia a reforzar o acrecentar algo, sobre todo lo referente a cuestiones morales o culturales.

MEDIO AMBIENTE: El medio ambiente es el conjunto de todas las cosas vivas que nos rodean. De éste obtenemos agua, comida, combustibles y materias primas que sirven para fabricar las cosas que utilizamos diariamente.

ESTADO FÍSICO: capacidad para desarrollar tareas que involucren fundamentalmente movimiento y esfuerzo más o menos masivo.